nogi i

no już lepiej- tylko gdzie martwy ciąg, no i nogi bardzo bardzo słabiutko- przynajmniej 3 ćwiczenia na czworogłowe, dwa na dwugłowe, dwa na łydki.

to jest najwiekszy bład ktory popelnialem przez lata i popelnia wielu mlodych kulturystow myslenie ze ma sie ok nogi moz masz cos uda od rowera albo czegos innego ale jezeli chcesz zaczc cwiczyc nie rezygnuj z nog bo bedziesz tego zalowal

Może masz racje Losek. Ale jest tak: nogi trenowałem na wyskok - według specjalnie ułożonego planu. Polepszyłem o 7cm:D Gram w koszykówkę tak gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 2h więc biegania mam bardzo dużo a skakania jeszcze więcej. Pewnie masz racje że są słabe - bo przystosowane tylko do tego żeby mnie nosić:] a nie żeby wyciskać ciężary. Pomyśle [...]

Ciężko jest pomóc, jak się nie ma za wielu informacji. Wypełnij ankietę i powiedz jaki jest twój cel w przyszłości. Czy chcesz tylko skorygować te nogi czy zamierzasz ogólnie rozwinąć muskulaturę (związać się z siłownią na dłużej). Jeżeli to drugie to wydaje mi się, że powinieneś zacząć normalnie ćwiczyć a wszystko z czasem się wyrówna.

na ogół rozporowe są lipne, bo futryna za niska i będziesz musiał mieć nogi podkulone itd. ale jak nie masz możliwości zwykłego (do sufitu, ściany, czy wolnostojącego)

Głównie mi chodzi o powrót do formy.... miałem połamane nogi a dla pływaka to koszmar ;/ Mam dokłanie 100 taps stanazolinu.... opiszcie mi co brać do tego zeby z hormonami było wszystko Si.... i co najlepiej brac na osłone wątroby ?

A dlaczego? Co jest z tym nie tak? W takim razie co do T3 z firmy san zaproponujesz? Chodzi mi o w miarę szybki efekt 1-2 miechy. Ciężar mi po prostu "rozsadza" nogi po treningu TKD. Na drugi dzień nie mogę chodzić. No i kondycja mogłaby być lepsza.

Mięśnie rosną nie podczas ćwiczeń, lecz podczas odpoczynku Bzdura jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Jeśli chodzi Ci o zwiększanie obwodów (masowanie) to maksymalna ilość powtórzeń to 12, a minimalna to 4) Trening nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-16 21:25:48

[...] pompki od 1do 10 i od 10 do 1 (110 pompek) triceps wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 francuskie 3x12 pompki w drugą stronę nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa wtorek nogi przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki 4x12 wspinanie się na palce 4x12 tu byście mogli coś jeszcze dodać czwartek biceps uginanie ramion ze sztangą 3x12 uginanie [...]

PONIEDZIAłEK: KLATA plaska lawka 4x po 6-8 serii skosna lawka 4x po 6-8 serii rozpietki 4x po 10 serii BICPES uginanie ramion podchwytem stojac 4x po 8 uginane ramion na modlitewniku 4x po 8 mlotki 4x po 8-10 to już niepotrzebne pzredramona - to chyba wiesz WTOREK: wolne SRODA: BARKI wyciskanie sztangi zza glowy [...]

[...] sa mniejszi nie tylko wzrostem od Ruhla czy Schlierkampa, wedlug mnie wyzszy moze byc o wiele szerszy niz nizszy. Co innego jak np ktos o wzroscie 170 i ktotkich rekach ma np 42 w lapie a co innego jak 42 cm wygladaja u kogos o wzroscie ponad 190, tak samo nogi im dluzsze tym chudsze sie wydaja. Wyzsi musze wiecej pracowac zeby bylo widac efekty.

[...] *uginanie ramion ze sztangą stojąc *uginanie pzredramion na modlitweniku (tu daj młotki) *uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka SOBOTA: nogi: *przysiady ze sztanga *prostowanie nog siedzac łydki: *wspiecia na palce [...]

nie ma sprawy, tam naucza cie jak i po co cwiczyc nogi

plecy bez martwego ciagu i podciagania to nie cwiczenie pleców na triceps pompki odwrotne, na barki daj wyciskania sztangi z klaty, potem dobij hantelkami na koniec jakies unoszenie bokiem w góre. Na nogi 2 ćwiczenie wykroki/syzyfki!

czy to dobre poloczenie ponidzialek klatka i triceps brzuch wtorek najszerszy gdzbiet prostownik biceps brzuch czwartek klatka przedramiona lydki brzuch piatek barki nogi biceps brzuch oceniajcie wielkie dzieki

Patrick Smith byl swego czasu w czlowce K1 znokautowal nawet legendarnego Andy Huga. Henderson uzywal w walce z Renzo klinczu zapasniczego do wyprowadzania kolan i kontrowal wejscia w nogi technika zapasnicza,zadnego tajboksu tam nie bylo. Zmieniony przez - Akira200 w dniu 2003-04-07 21:02:01

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html trochę własnej inicjatywy wykaż. Swoją drogą, górne partie ciała? Po co robić nogi nie? Jak ja tego nienawidze }:-((( Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-16 12:37:18

Dlaczego no bo po pierwsze nie mam przyzadow do ciczenia nog i nei wiem jak cwiczyc (jaki zestaw cwiczen)? Poradzcie jakies cwiczenia na nogi. Pozdrawiam.

Chociaz przysiady:)Codziennie z 30 seriami:)Potem coraz wiecej i wiecej.Na forum jest multum cwiczen na nogi:)Nie potrzebny jest specjalny sprzet:)

Nogi rob same-i klatka powinna ruszyc. Po za tym wywal wyc.sztangi na poziomej